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食事調整ダイエットで、年末年始の体調不良・激太りを乗り切る!

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毎年冬のパーティーシーズンに身体を壊していた、30代後半の女性です。

クリスマスや忘年会、お正月と宴会や食事会のイベントが続く12月~1月にかけて、ほぼ毎年胃腸のトラブルに見舞われていました。特に義実家でのお正月祝いを終えたあたりにはキリキリと胃痛が続き、体ももったりとむくみが取れずに体重が2-3キロ増えてしまうありさま。これは冬の食事における体調管理がよくないのかな、と思い昨年からは「冬場ダイエット」に取り組むことにしました。

その少し前から「レコーディングダイエット」という、食べたものの種類やカロリーを記載するだけのダイエット方法に目を留めていたので、これを利用して「宴会・食事会の前後」をトータルでとらえ、摂取カロリーや脂質・糖分の割合があまり度を越えないように…とノートに記入しつつ食事量を調節しました。

まず、宴会が予定されている日の前日は、ごく低カロリーでほぼ野菜・おかゆのみ、という粗食にします。宴会では水をたくさん摂るようにし、野菜類→肉・魚類→炭水化物、の基本の順番にできるだけ沿うような食べ方を心がけました。そして宴会の直後から一日はまた粗食。

こうしてみると、不思議に胃腸の調子もさほどもたつかず、寝込むこともなしに何とか年末年始を切り抜けることができたのです。体重増加も1キロ以下に抑えられ、その後の散歩習慣などですぐに元に戻りましたので、まずまずの成果と言えるでしょう。

食べるのが好きなのでダイエットの実行に少し抵抗感はありましたが、宴会に行っても気持ち悪くならない・急激に太らない…ということは、とても気持ちの良いことだと感じられました。次の年末年始も、この手で行こうと思います。太りたくない食べたいっていう欲望を満たしてくれる何かないですかねww

ダイエットの定番!食事制限

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メディアで見た情報をそのまま鵜呑みにして軽いダイエットをしていました。自分に甘く、なんとなくで実施していたのでダイエットといっても難しいレベルではあります。
まずは、朝バナナダイエット。毎日起きたら真っ先にバナナを食べていました。しかし、それだけではお腹がすいてしまうので、ヨーグルトも一緒に食べます。更にはフルーツグラノーラにハマってしまい、バナナがないときはヨーグルト+グラノーラの生活です。
お昼は好きなもの(お菓子も食べて良し)を食べるようにして、今度は夕飯です。夕飯は出来れば21時までに済ませるような意識をしていましたが、あくまでも意識です。仕事上20時以降になってしまうことは多々ありました。そして食事内容はというと、ご飯(お米)の代わりに豆腐です。お豆腐ダイエットです。おかずは好きなものを食べます。しかし、基本的には納豆など、健康によくカロリーが控えめなものをお供として食べるようにしていました。
この生活を大体3年くらい続けはしましたが、効果が現れたのは最初だけで、やはり体重は途中から停滞してしまいました。金銭面的にもバナナとヨーグルトが結構毎日のように消費するので厳しくなり、ストックをきらしてから朝バナナもヨーグルトもグラノーラもやめました。最近はいづやのすっぽん酵素というダイエットサプリが気になっています。結構良さそうですよね。

ちょっと無茶したダイエット

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私が体験したダイエットは食べないダイエットです。
ちょうどお金に困っていて、そのときは、1日1食食べるか食べないかぐらいでした。
それと同時に便秘をしていたので朝と寝る前に500CCの水を飲んでいました。
便秘の方は、それで治ったのですが、如何せん体重のほうも落ちる一方でした。
2ヶ月そういう生活を続けると80キロあった体重が53キロまでおちました。ダイエット成功です。
今は1日3食きちんと食べていますが、リバウンドすることもなく健康的に過ごしています。でも正直いってこのダイエットはかなりきついです。
たまたま今回はしょうがなくやったわけですが、できることならきちんと食べてからのダイエットをしたほうがいいと思いました。
理想的なのは、朝、水を飲んで通じがあって、30分散歩でもして、昼、夜きちんと食べて、寝る前に水を飲んでといったサイクルで生活できて、便秘することなくダイエットがいいと思います。あとサプリメントでも飲んで健康的にやせるようにした方が体のためにもいいと思いました。
もし2~30キロ落としたいなら、ちょっときついですがこのダイエットはいかがでしょうか?体力に自信のあるひとはやってみるのもひとつの手だとおもいます。そういえば、青汁がダイエットに良いっていう話を聞きました。青汁置き換えダイエットという手法も良さそうですよね。

 

カテキン有効活用で簡単ダイエット!

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私は、2週間前から「カテキンダイエット」を始めました!
お茶に含まれているカテキンは、脂肪の燃焼を促進する働きを持っています。
元々日本で古くから慣れ親しまれてきたお茶ですから、誰でも日常に取り入れることができ手軽にダイエットを始めることができるのが良い所です。
しかし、通常のお茶はお湯から抽出するため、一度に摂取できるカテキンの量に限界があります。
そのため私が活用しているのが抹茶パウダーです。
抹茶パウダーは細かい粉末状になっているので含まれているカテキンを余すところなく摂取できます。
また、抹茶を摂取することにはさらなるメリットも。
糖分の吸収を抑え、ダイエットの際に不足しがちなビタミン・ミネラルなども一度に取ることができます。
まさに万能なダイエットフードなのです。
お湯に溶かしてお茶として飲むだけでなく、料理のレシピに取り入れればもっと多くの抹茶を摂取できますし、料理の色どりもよくなります。
まだはじめて2週間なので劇的な変化は見られませんが、以前にくらべてお通じがよくなり、お腹がスッキリしてきたのを感じられるようになりました。
体重は1.3キロの減。
今後続けることでさらに減量できると思います。
この調子で頑張りたいです。

さらに最近ダイエットアイテムでマッスルプレスというアイテムを使っています。

かなり効果的ですが、詳細はマッスルプレス効果というサイトが詳しいです。

常に締め付け効果でダイエット効果を期待します。

食べて痩せるダイエットの効果は人によりけり

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もち麦ダイエットの本を読んで、食事制限が少ないから自分でも続けられそうに思い、早速もち麦ダイエットに取り組みました。本にもち麦レシピがたくさん掲載されているので、いろいろ作って試しました。どれも美味しくて本当に食が進みました。それほど食事量を制限しなくても、無理しなくても痩せると書いていたので、安心してもち麦料理をパクパク食べていたら痩せるどころか体重が増え始め、ダイエットは失敗でした。私がもち麦が好きだったこともあり、食べ過ぎたのかもしれません。もち麦ダイエットは食べて痩せる、無理のないダイエットのはずなのに、私には合わないダイエット法だったのかもしれません。食べて痩せる、といっても食べる量には限度があるということだと思います。その後、もち麦は好きだから1日2食はもち麦にしていますが、夜は主食を食べないように気をつけ、バランスと食べる量に注意を払い、これを1カ月続けました。すると、300グラムだけですが、ダイエット前より体重が落ちました。もち麦さえ食べていたら、量は多くても大丈夫ということは、少なくても自分にとってはありえないことがよくわかりました。食べて痩せるというダイエットの効果は人によって、効果の表れ方が大きく異なるのかもしれません。

結婚前のダイエットについてはこちらに詳しく書かれています。

こちらは短期間のダイエットに特化した記事が多いです。結婚式の前にダイエットをする方に参考になると思います。

断捨離で無理なくダイエットに成功

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私は若い頃から様々なダイエットを繰り返してきました。
しかし、最近ダイエットに苦労しなくても良くなってきました。

無理な飲食が減ってきたことも大きな要因です。
今までの私は理想と現実の自分のギャップに悩み、それがストレスになっていました。

理想はどこまで求めても満足できるものではありません。
ダイエットをやっても、自分の思い通りに体重が減らないと、それがストレスになってしまい、挫折してしまうこともありました。

最近、ダイエットの悩みが無くなったのは、断捨離を行ったからかもしれません。
それまでは片付けどころか掃除も苦手な方でした。

しかし、仕事やその他の運気を上げるために、思い切って断捨離を行いました。
始めた頃は、自分の体の一部をもぎ取られるような気分になりました。

ですが、すぐに心がスッキリとして、今まで感じたことのない感覚を覚えました。
もしかしたら、それは体についている余分な脂肪を削ぎ落としていく行為と似ていたのかもしれません。

断捨離を続けていくうちに、それまで掃除や片付けなどが苦手だった私が、徐々にこれらの作業が好きになっていきました。
さらに不思議なことに、身体の贅肉も減っていき、今までよりも動けるスッキリとした体型になっていきました。

無理なくダイエットを成功させるためにも、断捨離は有効な手段だと感じています。

ちなみに脚のむくみとか気になる方も多いのではないでしょうか。

このサイトではむくみのメカニズムについて詳しく書かれていて、予防につながります。

紹介されているソックスも効果抜群みたいですね。

新しく挑戦してみたいダイエット

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酵素ダイエットは美容系サイトでよく取り上げられています。最初はあまり興味を持っていませんでした。酵素という名前は聞いたことがありましたが、酵素というものが何なのか私はまったく知識がありませんでした。酵素がダイエットとどのように関係しているのかなど私にはまったく理解不能でした。こういった感じだったので酵素ダイエットと聞いても最初のころは乗り気ではありませんでした。自分で試してみようなどとはまったく考えてもいませんでした。こんな私の考え方は変えたのは、何気なく観ていた通販番組でした。その通販番組で酵素ダイエットに使われる酵素ドリンクというものが紹介されていたのです。酵素の働きですとか酵素の大切さなども番組のなかで伝えられていました。酵素ドリンクの通販番組を観て私も酵素のことを何となくですが理解できるようになり、ダイエットに使ってみてもいいかもと思うようになってしまったのでした。酵素というものは消化や代謝にとても大切なのだそうです。代謝が減ってしまうと太りやすくなってしまうのは私も知っていたので酵素は太りにくい体質にするためにも必要なのだろうと思いました。酵素ドリンクを使ったダイエットは続けやすそうな気もするので、新しいダイエットに取り入れてみようかなと考えています。ダイエットを効果的に行うために脂肪落とすサプリについてもリンクのサイトを参考に色々見ていこうと思います。

ジョギングダイエットのみ成功しました

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私は30代後半の女性ですが、小さい頃から太っておりました。
中学生の時は身長が150センチぐらいなのに、マックス73キロにまでなりました。
当時の写真は今でも見ることができない暗黒歴史です。
高校生になると、周りがみんなダイエットをしているので一緒にはげみました。
とにかく食べないダイエットで、56キロまで落としました。
それからしばらくはその体重でしたが、高校を卒業して働きだすと、60キロ前後をプラプラするように。
もちろん身長が低めなので、ぽっちゃりを通りこしてデブです。いやな響きですね、デブって。
自分は太ってない、ぽっちゃりだ!と思い込んでいましたが、通りすがりの小学生に「デブ!」と言われて一念発起。
食べないダイエットは続かないことに気づいたので、とりあえずウォーキングからはじめてジョギングをすることにしました。
仕事が終わってから、2キロぐらい川沿いをぐるりと一周することに。
とりあえず2週間やってみよう!と思い、運動不足の体には非常に厳しいものがありましたが、期間を決めたことで続けることができました。
2週間すると、息切れがしなくなり爽快感を得られるようになりました。
習慣化すると、運動しないと気持ち悪くなりました。
それからは体重は50キロ前後をキープしており、ダイエットをはじめてからもう20年ぐらいたちますが、体形はかわりません。
これからは足腰の強化も考えて、ダイエット&フィットネスの感覚で続けたいと思います。

セルライト落とし方についても詳しく調べたいと思ってたらリンクのサイトを見つけました。

セルライト除去についてはダイエッターとしては誰もが興味のあることですよね。

みんなで痩せよう

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ダイエットブログなんぞを始めてみました。

ダイエットは人間にとって一番簡単い挑戦の出来る成果の出やすい挑戦だと思うのです。

というのも、人間は欲によって行動原理が支配されているのですが、食欲は満腹神経によって信号伝達が起きているので、その神経をごまかせばある程度食べなくても生きていけます。

食べたいっていう願望をいかにごまかすかがダイエットにとって一番大切だと思います。

色々なダイエットが流行していますが、基本的には食べずに動けば痩せます。

これは確実です。

あとは健康と筋肉量を管理していけば、美しく健康に痩せることが可能です。

このブログでは私の実体験を含めて、いかにダイエットに向き合っていくべきかを紹介していきます。

 

皆さんよろしく。